Fluturimet në toka të largëta nuk janë të rralla sot - një pushim ose një udhëtim biznesi mund të zgjasë mijëra kilometra nga vendbanimi juaj i zakonshëm. Lëvizjet e tilla nuk janë të lehta për trupin - mësimi me klimën e re dhe ndryshimi i zonave kohore mund të zgjasë disa ditë.
Aklimatizimi është një gjendje mjaft e pakëndshme, mund të shoqërohet me pagjumësi të rëndë, dhimbje koke, valë presioni, ethe dhe ton të ulur. Veryshtë shumë e vështirë të përqendrohesh dhe mund të errësojë ndjeshëm pushimet ose udhëtimet e tua të biznesit. Simptomat e aklimatizimit zakonisht shfaqen një ditë pas mbërritjes. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për fëmijët e vegjël dhe të moshuarit nëse klima ndryshon dukshëm nga e zakonshmja. Për të mos humbur ditë të çmuara në përshtatjen e trupit, ia vlen të përgatiteni paraprakisht për udhëtimin.
Nëse po udhëtoni në një vend me zona kohore që ndryshojnë ndjeshëm nga zona juaj lokale, vendosni një orar të ri për gjumin dhe zgjimin brenda pak javësh. Shkoni në shtrat çdo ditë dhe ngrihuni më herët (ose, përkundrazi, më vonë), duke e afruar gradualisht regjimin tuaj me vendin ku do të shkoni.
Filloni të merrni një kurs tonik ose multivitamina dy javë para nisjes. Pikat e xhensenit, radiola rosea, hardhisë kineze të manjollës ose Eleutherococcus ndihmojnë mirë, ato duhet të merren gjysmë ore para ngrënies tri herë në ditë. Pini më shumë çaj jeshil, hani fruta dhe perime, zvogëloni sasinë e alkoolit që pini (në ditën e nisjes, mos e pini fare). Të gjitha këto masa do të ndihmojnë në uljen e ndjeshmërisë së trupit ndaj ndryshimeve të papritura të motit dhe stresit. Nëse udhëtoni në vendet e jugut, vizitoni dhomën e diellit disa herë për të ndihmuar lëkurën tuaj të adaptohet në dritën ultraviolet.
Këshillohet të planifikoni fluturimin tuaj në mënyrë që të mund të mbërrini në destinacionin tuaj natën ose vonë në mbrëmje dhe të shkoni në shtrat menjëherë - në këtë rast, do të jetë shumë më e lehtë të futeni në ritmin lokal. Pini kafe gjatë fluturimit, por në një vend të huaj është më mirë të përmbaheni nga ajo në fillim, në mënyrë që të mos rrëzoni trupin edhe më shumë. Pijet alkoolike gjithashtu mund të përkeqësojnë gjendjen e përgjithshme pas fluturimit dhe të përkeqësojnë simptomat e pakëndshme të aklimatizimit.
