Një pushim në vend ose në det ndihmon për të ristartuar dhe relaksuar, për të fituar energji dhe për të marrë shumë emocione pozitive. Sidoqoftë, pas kthimit në shtëpi, shumë nuk ndiejnë një rritje të forcës, por një nga askund që erdhi nga melankolia dhe apatia. Shfaqet humor i keq, lodhje dhe një dëshirë e parezistueshme për të lënë punën.
Gjë është se gjatë një pushimi, trupi relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur. Ritmi psikologjik dhe biologjik i jetës po ndryshon - kjo vlen për aktivitetin mendor, si dhe atë fizik, kohëzgjatjen e gjumit dhe zgjimin, ushqimin, modelin emocional të jetës, ndryshimin e zonave klimatike. Vihet re se sa më intensive dhe më e gjallë ishte pjesa tjetër, aq më e vështirë është në të ardhmen të kthehesh në mënyrën e mëparshme të jetës dhe të punës.
Prandaj, nuk do të jetë e tepërt t'i përmbahen rregullave të caktuara në mënyrë që kthimi në punë të mos bëhet shtysë për largimin nga puna.
1. Para se të shkoni me pushime, duhet të siguroheni që të gjitha çështjet e rëndësishme janë përfunduar. Atëherë ato nuk do të kenë nevojë të plotësohen, që do të thotë se do të ketë më pak punë.
2. Vlen të ktheheni në punë të Enjten ose të Premten. Kjo do t'ju japë mundësinë të punoni një ose dy ditë, të bëni një pushim për fundjavën dhe të merrni punën me forcë të ripërtërirë.
3. Të bëhet ceremonia e lamtumirës së pushimeve. Për ta bërë këtë, mund të anashkaloni të gjitha vendet që shoqërohen me pushimet në ikje disa ditë para se të shkoni në punë. Nëse pushimet ishin larg, atëherë duhet të takoheni me familjen dhe miqtë, të ndani me ta kujtime të këndshme të pushimeve tuaja, të shpërndani suvenire, të tregoni fotografi ose video.
Pasi të përjetohen rishtas emocionet pozitive, nuk do të ketë vend për mall dhe trishtim për momentet e këndshme që kanë ndërruar jetë, ju nuk do të dëshironi më të ndiheni nostalgjik për ta.
4. Para së gjithash, vendosni gjërat në rregull. Mund të jetë e vlefshme të rishikoni sirtarët e tavolinës ose raftet e letrës, pajisjet e punës ose të ridekoroni stacionin tuaj të shërbimit. Mund të jetë me vlerë të azhurnoni disa programe në kompjuterin tuaj ose të çmontoni dosjet e vjetra për të cilat nuk kishte kohë.
5. Nuk do të jetë e tepërt të bësh një listë të gjërave për ditën aktuale, si dhe një listë më shumë për javën e ardhshme. Shtë e nevojshme të përfshihen në të jo vetëm detyra të rëndësishme dhe globale, por edhe ato më të vogla, rutinë, të parëndësishme. Kjo do t'ju lejojë të koordinoni orarin e punës dhe t'ju shpëtojë nga problemet e papritura, të tilla si mungesa e letrës në printer ose uniformat e harruara.
6. Mos rrini vonë në punë. Në ditët e para pas pushimeve, është e vështirë të bësh bëma dhe vetëmohim, prandaj duhet të hysh në një ritëm të ri të jetës pa probleme. Vlen të kushtohet vëmendja e përditshme, ju duhet të shkoni në shtrat herët.
7. Ajri i freskët duhet të jetë i bollshëm, nuk duhet të kufizoheni në rrezet e diellit dhe ushtrimet fizike. Dieta duhet të përfshijë ushqime që janë antidepresantë natyralë, mund të jenë banane, fiq, hurma të thata, çokollatë.
Shkencëtarët kanë vërejtur se mund të përfitoni sa më shumë nga pushimet tuaja nëse i ndani ato në disa pjesë.
Sa më e shkurtër të jetë pjesa tjetër, aq më të gjalla janë ngjarjet dhe momentet në të dhe aq më shumë ajo rikthehet në kujtesë. Për më tepër, është gjithmonë më lehtë të kthehesh në punë pas një pushimi të shkurtër.
