Shpesh, duke u kthyer nga një pushim i shumëpritur, njerëzit nuk ndiejnë një valë të forcës, por dëshpërim dhe melankoli. Depresioni pas pushimeve është një problem me të cilin mund të përballet çdokush, por ka udhëzime të thjeshta për t'ju ndihmuar të shmangni ose lehtësoni gjendjen.
Edhe pushimet më të këndshme dhe më të dobishme mund të përfundojnë në depresion pas-pushimeve. Psikologët vërejnë se shumë njerëz aplikojnë për dorëheqje me dëshirën e tyre pas kthimit nga pushimet, duke mos qenë në gjendje të përballojnë përvojat e vështira dhe zhgënjimin. Dikush mund ta konsiderojë këtë dembelizëm, por ka arsye objektive për këtë gjendje, të cilat qëndrojnë në thellësitë e psikikës njerëzore.
Shkaqet e Sindromës Post-Pushimeve
Duket se njerëzit shkojnë me pushime për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur, por shpesh një argëtim i këndshëm gjatë një pushimi të ligjshëm është aq i pazakontë dhe i ndryshëm nga mënyra e zakonshme e jetës për një person, saqë një kontrast i tillë bëhet një burim i vërtetë stresi. Në pushime, një person nuk është i detyruar nga detyrimet e punës, ai mund të lejojë që të jetë i lumtur, nuk ka nevojë të kufizojë veten. Kthimi në punë në një mjedis të njohur perceptohet nga psikika si një humbje e madhe, si ndarja me një person të rëndësishëm. Shpesh, kur fillojnë punën, njerëzit ndihen të depresionuar, përballen me periudha nervozizmi, dhimbje koke dhe shqetësime të gjumit. Trupi refuzon të rindërtohet në regjimin e mëparshëm "jo të lirë" dhe të gjitha manifestimet negative të sindromës pas pushimeve janë një reagim i trupit dhe psikikës ndaj këtyre ndryshimeve.
Ne pushojmë si duhet
Për të hequr qafe sindromën pas-festës, ose të paktën të minimizoni manifestimet e saj, është e nevojshme të mbani mend rregullat e pushimit të shëndetshëm.
- Pushimet nuk duhet të jenë shumë të gjata ose shumë të shkurtra. Psikologët vërejnë se periudha më optimale e pushimit është dy deri në tre javë. Gjatë kësaj kohe, një person përshtatet në një ritëm të ri të jetës, relaksohet dhe merr energji të mjaftueshme për t'u kthyer me qetësi në rutinën e tij të zakonshme. Mjerisht, jo të gjithë mund të përballojnë një pushim dy herë të vetëm një herë dhe të shkojnë të pushojnë për disa ditë. Një javë është një periudhë shumë e shkurtër gjatë së cilës trupi nuk ka kohë të pushojë ose të mësohet me kushtet e ndryshuara të jetës. Kthimi në realitetet e dikurshme pas një pushimi kaq të shkurtër perceptohet nga psikika si një stres serioz, bioritmet dështojnë, ora biologjike e një personi fillon të funksionojë gabimisht, gjë që ndikon negativisht në performancën dhe gjendjen emocionale të tij.
- Zgjidhni nivelin e aktivitetit optimal. Një pushim tepër i zënë, plot ekskursione, argëtim ekstrem dhe një orar i ngjeshur për të vizituar atraksione të ndryshme, mund të luajë një shaka mizore, dhe si rezultat, në fund të pushimeve nuk do të ndjeni një valë energjie, por një avari. Pushimi pasiv, në të cilin nuk ka përshtypje dhe as aktivitet fizik, është gjithashtu i pafavorshëm. Gjeni një rrugë të mesme.
- Ata që janë të detyruar të punojnë shumë dhe shumë janë gjithashtu në rrezik. Sa më të vështira dhe të tensionuara në kushtet e punës së një personi, aq më shumë ai vuan nga pushimet - kontrasti midis ritmit të punës dhe pushimit është shumë i madh. Përveç kësaj, grupi i rrezikut përfshin njerëz që nuk e pëlqejnë punën e tyre, të cilët nuk gëzojnë fushën e tyre të aktivitetit, të cilët nuk kanë miq në ekip. Padurimi për t'u kthyer tek shefat jomiqësorë dhe detyrat jo shumë interesante gjithashtu mund të çojnë në sindromën pas pushimeve.
Çfarë të bëj?
Askush nuk është i imunizuar nga depresioni, dëshpërimi dhe trishtimi pas një pushimi - madje edhe ata që e duan sinqerisht punën e tyre. Në mënyrë që të bëhet kalimi nga pushimi në punë më pa dhimbje dhe komode, psikologët rekomandojnë kthimin në shtëpi 2-3 ditë para fillimit të një jave të re të punës. Kjo periudhë "tampon" midis pushimeve dhe punës është shumë e rëndësishme - ju lejon që gradualisht dhe pa stres të tërhiqeni në ritmin e zakonshëm të jetës.
Nëse është e mundur, mos merrni përsipër detyra shumë të mëdha menjëherë pas pushimeve tuaja. Shmangni negociatat e përgjegjshme, orët shtesë dhe punën nga shtëpia. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në zbutjen e kontrastit midis pushimit dhe punës. Nuk rekomandohet të zbatoni projekte të reja menjëherë pas kthimit - do të ndiheni shumë më rehat duke përfunduar një punë të filluar më parë, e cila tashmë është e njohur dhe nuk shoqërohet me stres.
