A e dini ndjenjën e ankthit kur hipni në aeroplan? Frika nga fluturimi (aerofobia) mund të shkatërrojë një person jo vetëm një pushim të shumëpritur, por edhe të sjellë shumë shqetësime në të ardhmen.
Psikologët pranojnë se, në shkallë të ndryshme, frika nga fluturimi shfaqet në pothuajse 25% të të gjithë pasagjerëve. Një person me aerofobi mund të përjetojë shqetësime në bordin e një avioni, një sulm paniku dhe, në rastin më të keq, të harrojë transportin ajror përgjithmonë. Përkundër kësaj, ekspertët janë të bindur se të gjithë mund ta kapërcejnë një frikë të tillë.
Edhe kur njerëzit dëgjojnë për statistikat e fluturimit, është e vështirë për ta të pranojnë se një aeroplan është 100 herë më i sigurt se një makinë. Në këtë rast, një instikt mbrojtës shkaktohet tek një person, duke e kujtuar atë për origjinën e tij. Ne jemi kafshë tokësore nga natyra dhe në një nivel emocional primitiv ndiejmë frikën e fluturimit si diçka të panjohur për ne.
Aviacioni ka tolerancë zero për gjithçka që mund të ndërhyjë në fluturimin normal. Kjo është arsyeja pse një person do të bjerë menjëherë nga aeroplani në dyshimin më të vogël, dhe shoqëruesit e fluturimit po monitorojnë kaq nga afër respektimin e rregullave në bord, duke i detyruar ata të ngrenë shpinën e ndenjëses, të fikin telefonët, të shtrëngohen dhe të hapen dritarja me uljen.
Arsyet e aerofobisë
Fillimisht, aerofobia përforcohet nga instinkti i vetë-ruajtjes, i cili shkaktohet automatikisht tek një person me çdo kërcënim për jetën dhe është i nevojshëm për të mbrojtur brezat e ardhshëm dhe mbijetesën e përgjithshme të specieve. Arsyeja tjetër për shfaqjen e frikës nga fluturimi mund të jetë përvoja e turbulencës, si dhe raportet e shpeshta të lajmeve në lidhje me rrëzimin e rradhës të avionit. Në të njëjtën kohë, shumë pasagjerë mund t'i atribuojnë dhjetëra fobi të tjera frikës nga fluturimi. Këtu shfaqen klaustrofobia, akrofobia (frika nga lartësia), agorafobia (frika nga e panjohura) dhe madje fobia sociale (frika e të qenit në shoqërinë e të huajve).
Si ta kapërceni frikën tuaj nga fluturimi
Një person duhet të kuptojë që çdo fobi nuk ka asnjë lidhje me frikën reale dhe shtrembëron ndjeshëm nivelin real të kërcënimit. Prandaj, ia vlen t'i afroheni anktheve tuaja nga një anë optimiste, duke u përpjekur të hiqni mendjen tuaj nga mendja. Ju nuk duhet ta fshehni gjendjen tuaj nga ekuipazhi, por është më mirë të paralajmëroni stjuardesë paraprakisht për shqetësimin tuaj. Stafi i linjës ajrore ka një larmi teknikash psikologjike që mund të përmirësojnë gjendjen tuaj ndërsa jeni në bord.
Vishni veshje të rehatshme, pini vetëm ujë dhe prisni gjithçka që mund të përmbajë kafeinë dhe alkool. Sigurohuni që të merrni me vete një libër ose tablet me muzikën, lojërat dhe filmat tuaj të preferuar për të hequr vëmendjen nga mendimet e këqija, ose më mirë të përpiqeni të flini.
Nëse sulmoheni nga një sulm ankthi, duhet të merrni përgjegjësinë për gjendjen tuaj mbi veten tuaj, duke pranuar se e gjithë kjo po ndodh vetëm në kokën tuaj dhe nuk i përket një rreziku real. Pastaj vizualizoni frikën tuaj si një tullumbace dhe shpërtheni atë mendërisht. Para fluturimit, vishni një byzylyk gome në kyçin tuaj dhe posa të shfaqen mendime negative në kokën tuaj, tërhiqeni atë dhe lirojeni mprehtësisht, duke goditur dorën tuaj. Ndjenja e dhimbjes së vërtetë do të largojë emocionet negative dhe do të ndërtojë vetëbesimin. Gjatë një sulmi, përpiquni të merrni frymë thellë, duke nxjerrë ajrin ngadalë. Kjo i jep trupit tonë një sinjal për t'u çlodhur.
Teknikat e NLP janë efektive në rivendosjen e qetësisë shpirtërore. Në të njëjtën kohë, mos harroni të alternoni ndëshkimin, inkurajimin, fiksimin e një qëndrimi pozitiv në mendjen tuaj. Për ta bërë këtë, ju mund të mbani mend momentin më të lumtur të jetës tuaj, të transferoheni mendërisht në një dhomë të fshehtë, ku nuk ka vend për ankth, ose të shpërbleni veten me shijen tuaj të preferuar. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të merrni më të mirën nga emocionet tuaja dhe të kontrolloni lehtësisht mendimet tuaja.
