Ngjitja në mal duket e vështirë, por në të vërtetë është në dispozicion për çdo person të shëndetshëm. E vetmja gjë që ju nevojitet është një trajnim fizik, pajisje, një furnizim me ushqim, ndoshta karburant ose një ndezës, dhe një udhëzues ose instruktor. Ka maja mjaft të thjeshta, të cilat mund të ngjiten nga një person plotësisht i papërvojë, malet e tjera kërkojnë përgatitje shumë serioze, duke shkuar tek ata, alpinistët rrezikojnë jetën e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të qenë në gjendje të ngjitni një majë jo shumë të vështirë, por tashmë jo më të lehtë, për shembull, Mount Everest, duhet të përgatiteni. Jini të gatshëm të investoni në këtë biznes moralisht dhe financiarisht, shpenzoni disa para në trajnime dhe pajisje. Zotëroni njohuritë dhe aftësitë e nevojshme, përndryshe në situata të caktuara në male mund të keni një kohë shumë të vështirë. Detyrat e përgatitjes bien në faktin se ju duhet të gjeni formën e duhur fizike, të mësoni disa informacione të rëndësishme dhe gjithashtu të keni përvojën e qëndrimit në lartësi, në zonën e presionit të ulët të gjakut.
Hapi 2
Këtu janë disa lloje të stërvitjeve, disa (të paktën një lloj) prej të cilave duhet të filloni patjetër para se të ngjiteni për të marrë formën e dëshiruar fizike: vrapim, ski në vend, not, çiklizëm ose programe të specializuara të fitnesit. Të gjithë ata kanë për qëllim rritjen e rezistencës. Ngjitja është një ngarkesë afatgjatë në trup, do të duhet të bëni më shumë se një përpjekje të vetme, por shpenzoni forcën tuaj për një kohë të gjatë për disa orë, apo edhe disa ditë, varësisht nga sa zgjatja dhe ngjitja vet zgjat.
Hapi 3
Shkathtësitë e ngjitjes kërkohen për ngjitje, gjatë së cilave do të hasni në terren të vështirë malor, i cili do të duhet të ngjitet. Regjistrohuni në një klub ngjitjeje dhe praktikoni këtë sport rregullisht, duke dhënë më të mirën tuaj gjatë orëve të mësimit.
Hapi 4
Përjashtoni të luani sporte nga aktiviteti juaj dy deri tre muaj para se të ngjiteni. Disavantazhi i tyre është se ata shpesh dëmtojnë nyjet dhe ligamentet, dhe shëndeti i tyre është shumë i rëndësishëm gjatë ngjitjes.
Hapi 5
Përshtatja me lartësinë është shumë e rëndësishme. Edhe nëse një person vrapon me sukses në maratonë, pasi është ngjitur disa mijëra metra, ai mund të ndihet keq dhe nuk mund të vazhdojë të ngjitet. Për të mësuar trupin tuaj në zona me presion të ulët, shkoni për të skijuar në tatëpjetë. Gjithashtu, është e dobishme të filloni me ngritje të vogla, lartësia e të cilave nuk do të jetë një tronditje për trupin, duke rritur gradualisht vështirësinë e majave.
Hapi 6
Shkathtësitë themelore të alpinizmit fitohen më së miri përmes praktikës duke ecur me instruktorë me përvojë. Zgjidhni grupe që janë të përshtatshme për nivelin tuaj, por mos e mbivlerësoni, pasi kjo mund të shkaktojë dëmtime serioze. Avantazhi i marrjes së njohurive në shëtitje është gjithashtu i dobishëm në atë që ju menjëherë aplikoni aftësitë e fituara, duke i zotëruar në mënyrë të vendosur ato.
