Hiking në male është një sfidë mjaft serioze për një person, dhe ju duhet të përgatiten për këtë ngjarje paraprakisht. Përgatitja konsiston si në mbledhjen e pajisjeve ashtu edhe në disponimin e trupit për të përmbushur lartësinë.
Turizmi malor është një hobi i shtrenjtë, nëse i merrni seriozisht pajisjet, do t'ju duhen shpenzime mjaft mbresëlënëse. Së pari, duhet të merrni një çantë shpine të rehatshme. Zgjidhni atë jo për çmim, por për lehtësi dhe cilësi. Nuk duhet të lejojë që lagështia të kalojë, duhet të ketë mbërthyes dhe zinxhirë të mirë, është e dëshirueshme që të ketë shumë ndarje dhe xhepa. Pastaj mendo për një tendë. Kur e zgjidhni atë, përdorni këshillat e një personi të ditur. Materiali nga i cili është bërë duhet të jetë i papërshkueshëm nga uji, shtresat duhet të ngjiten me kujdes. Më mirë të zgjidhni një tendë me harqe alumini. Pesha e saj gjithashtu luan një rol të rëndësishëm.
Gjithashtu, për ngjitje, do t'ju duhet një qilim, një thes gjumi dhe gjëra të tjera të vogla, të tilla si gota, një elektrik dore, një busull, një hartë, një navigues, një çantë të ndihmës së shpejtë, etj. Kushtojini vëmendje të madhe rrobave dhe këpucëve. Mos merrni me vete këpucë të reja, është më mirë të merrni ato të konsumuara. Blini të brendshme termike, nuk do të jetë e tepërt në rritje. Merrni pantallona shtesë, triko, këmishë. Mos harroni për modelin e flokëve.
Gjërat e mësipërme janë minimumi që një turist malor duhet të ketë me vete. Ka shumë pajisje, komoditetin dhe domosdoshmërinë e të cilave udhëtari mund t'i vlerësojë vetëm pas disa rritjesh.
Palestra fizike e trupit është gjithashtu e rëndësishme. Për 2-3 muaj para rritjes, duhet të rrisni ngarkesën. Vraponi, notoni, ecni, ngasni një biçikletë. Ju duhet të jeni në gjendje të mirë, por jo të mbingarkuar. Gjithashtu, nevojitet përgatitje e veçantë e mushkërive dhe aparatit vestibular.
Merrni një kurs me vitamina të mira, pasi të jeni konsultuar më parë me një mjek. Merr hematogjen. Një muaj para ngjitjes, përjashtoni nga dieta çajin e fortë, kafenë, alkoolin. Filloni të pini eubiotikë 2-3 javë më parë për të mbështetur mikroflorën tuaj të zorrëve. Mundohuni të trajtoni sëmundje të plogësht dhe kronike. Vetëm pas kësaj mund të filloni të ngjiteni.
