Më parë, ju nuk i mohonit vetes asgjë: u hodhët me parashutë, pushtuat majat e maleve, dolët në klube disko, duke kërcyer gjithë natën. Tani, kur një jetë e re po rrah nën zemrën tuaj, do të duhet të harrosh argëtimet e vjetra. Por mos u shqetësoni: gratë shtatzëna nuk kanë pse të mbyllen në katër mure për 9 muaj. Ka mjaft vende ku mund të shkoni për të mirën tuaj dhe të vogëlushit tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Regjistrohuni për kurse për gratë shtatzëna dhe nënat e reja. Ata do t'ju mësojnë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes, ata do t'ju tregojnë se si t'i mbijetoni lehtësisht kontraktimeve. Ata do t'ju tregojnë se si të kujdeseni për një të porsalindur pas daljes nga spitali. Përveç kësaj, gjatë kursit, ju do të njihni të njëjtat nëna të ardhshme si ju - do të keni dikë për të biseduar me temat aktuale, të kërkoni këshilla ose thjesht të pini çaj së bashku.
Hapi 2
Merrni yoga. Besohet se orët e yogës për gratë shtatzëna janë një mënyrë shumë e mirë për t'u përgatitur për procesin e lindjes. Ushtrime të veçanta ndihmojnë për të forcuar shpinë, muskujt e shpinës, mësojnë të kontrollojnë frymëmarrjen. Ato gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut, në mënyrë që fëmija të marrë më shumë oksigjen.
Hapi 3
A ju pëlqen të notoni? Shko në pishinë. Ekzistojnë gjithashtu grupe të veçanta për gratë shtatzëna. Shumë obstetër dhe gjinekologë rekomandojnë notimin për pacientët e tyre. Uji relakson në mënyrë perfekte muskujt, ndihmon në përmirësimin e metabolizmit.
Hapi 4
Kur shkoni në pushim të lehonisë, kur ka më shumë kohë të lirë, është një ide e mirë të shkoni në pazar - blini rrobat e nevojshme për fëmijën tuaj, zgjidhni një djep, një karrocë fëmijësh dhe shumë më tepër. Nëse mendoni se blerja e gjërave për një fëmijë paraprakisht është një shenjë e keqe, thjesht mund të kërkoni sendet e nevojshme në dyqan, të kërkoni çmimin. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni shitësit të shtyjë produktin për një kohë të caktuar. Në disa dyqane, klientët akomodohen në raste të tilla.
Hapi 5
Nuk është keq për një grua shtatzënë të shkojë në koncerte të muzikës klasike. Besohet se meloditë e bukura kanë një efekt të dobishëm në zhvillimin e foshnjës në bark. Muzika mund të ndikojë në inteligjencën, si dhe në krijimtarinë e fëmijës.
Hapi 6
Ndër të tjera, një shkak i shenjtë për nënën e ardhshme janë shëtitjet e përditshme në ajër të pastër. Bëni një rregull, për shembull, të ecni në një kopsht apo park publik pranë shtëpisë tuaj për një ose dy orë para se të shkoni në shtrat. Kjo do të përfitojë si ju ashtu edhe të voglin tuaj.
Hapi 7
Gjithashtu, askush nuk i ndalon gratë shtatzëna të shkojnë në kafene, restorante, kinema, koncerte të interpretuesve modernë dhe vende të tjera ku ju pëlqente të ishit para "pozicionit tuaj interesant". Gjëja kryesore është të qëndroni larg nga njerëzit që pinë duhan, të përjashtoni alkoolin nga menuja juaj dhe të monitoroni mirëqenien tuaj - nëse ndiheni mirë, atëherë edhe fëmija juaj ndihet mirë.
