Dihet që me zvogëlimin e gjerësisë gjeografike, niveli i rrezatimit ultraviolet që arrin sipërfaqen e Tokës rritet. Lëkura e njeriut përgjigjet me një reagim mbrojtës ndaj ekspozimit ndaj rrezeve të diellit, duke e mbuluar veten me një cirk. Nëse do të kaloni pushimet tuaja në jug, ia vlen të pajiseni me pajisje mbrojtëse, duke marrë parasysh gjerësinë gjeografike të vendpushimit të zgjedhur dhe aftësitë e trupit tuaj.
Kur planifikoni një pushim në jug, ia vlen të konsultoheni me një mjek në lidhje me mençurinë e një hapi të tillë. Banja në diell nuk është e dobishme për njerëzit me sëmundje të arterieve koronare, mosfunksionime të tiroides dhe gjendje të caktuara të lëkurës. Ka kuptim të përgatitni paraprakisht mjete që do të ndihmojnë për të duruar pa dhimbje diellin jugor: një krem mbrojtës i përshtatshëm për llojin e lëkurës, rroba të bëra prej pëlhure prej liri ose pambuku dhe syze me lente që nuk transmetojnë rrezatim ultraviolet.
Djegia nga dielli është një reagim mbrojtës i trupit, në të cilin, nën ndikimin e rrezeve ultraviolet, rritet rritja e qelizave epidermale që përmbajnë melaninë. Sidoqoftë, aftësia për të prodhuar këtë pigment nuk është e njëjtë në njerëzit e fototipave të ndryshëm. Ata me lëkurë shumë të lehtë dhe flokë të lehtë ose të kuqë janë më pak të mbrojtur nga rrezatimi UV. Për një qëndrim të rehatshëm në diell, njerëzit e këtij lloji këshillohen të përdorin një krem mbrojtës nga dielli me një vlerë maksimale të Faktorit të Mbrojtjes nga Dielli, ose SPF. Për flokë-kafe me flokë të çelëta ose bionde pa njolla, të cilat kanë një farë tendence për të djegur nga dielli, një krem me një indeks SPF prej tridhjetë do të ndihmojë. Për pronarët me sy kafe të lëkurës së errët, një agjent mbrojtës me një vlerë SPF prej pesëmbëdhjetë njësish është i përshtatshëm, nëse vlera maksimale e këtij indeksi për linjën e zgjedhur të kozmetikës është gjashtëdhjetë. Për brunet me lëkurë të errët, si rregull, një produkt mbrojtës me një vlerë minimale SPF është i mjaftueshëm.
Intensiteti i rrezatimit ultraviolet që arrin sipërfaqen e tokës rritet me zvogëlimin e gjerësisë gjeografike. Nëse në një zonë me një klimë të butë ka nga 100 në 150 miliwat rrezatim ultraviolet për centimetër katror të sipërfaqes së tokës, atëherë në rajonet ekuatoriale kjo vlerë mund të arrijë 400 miliwat. Për një qëndrim të rehatshëm në diellin jugor, do të kërkohet një shkallë e lartë e mbrojtjes. Si rregull, kur lëvizni një shkallë të gjerësisë gjeografike drejt ekuatorit, rekomandohet të rritet SPF e mbrojtësit nga disa njësi.
Një krem mbrojtës aplikohet në lëkurë gjysmë ore para se të shkoni në plazh. Në sipërfaqen e lëkurës, e barabartë me zonën e pëllëmbës, do t'ju duhet aq krem sa do të përshtatet në falangën e thonjve të gishtit. Duke qenë nën diellin jugor, ia vlen të rinovoni shtresën mbrojtëse çdo dy deri në tre orë. Bettershtë më mirë të mos përdorni kozmetikë dhe parfum dekorativ para se të shkoni në plazh.
Orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes konsiderohen si më të përshtatshmet për tu nxirë. Nuk rekomandohet të qëndroni në rrezet e diellit direkte nga ora 11 e mëngjesit deri në ora 4 pasdite. Kohëzgjatja e seancave për rrezitje duhet të rritet gradualisht. Për herë të parë, pesë minuta në plazh do të jenë të mjaftueshme, mundësisht nën një ombrellë ose tendë, pasi rrezet UV që digjen nga dielli mund të reflektojnë nga sipërfaqja e ujit, rërës dhe objekteve përreth. Ky rrezatim pasqyrohet veçanërisht mirë nga rëra e bardhë, karakteristikë e një numri plazhesh në Australi, Spanjë, Amerikë dhe Greqi.
Uji lejon një sasi të drejtë të rrezatimit ultraviolet. Për të shmangur djegien nga dielli, para një notimi të gjatë në det, vlen të aplikoni një agjent mbrojtës të papërshkueshëm nga uji në trup, dhe pas kontaktit me ujë, thajeni lëkurën me një peshqir. Pas kthimit nga plazhi, do të duhet të shpëlani mbrojtësin dhe të përdorni një krem hidratues.
