Ellingnjtja e këmbëve gjatë një fluturimi të gjatë mund të ndodhë jo vetëm tek gratë shtatzëna, por edhe tek pasagjerët e çdo gjinie dhe moshe. Për të shmangur probleme të tilla gjatë udhëtimit, duhet të ndiqni një numër rregullash të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Pyesni punonjësin e linjës ajrore gjatë check-in për t'ju siguruar vende në fillim të kabinës së avionit. Nuk ka karrige përpara tyre, kështu që ju mund të shtrini këmbët tuaja sa më shumë që të jetë e mundur. Mos harroni se këto vende janë shumë të njohura, kështu që për t'i marrë ato, duhet të mbërrini në ndërtesën e aeroportit në fillim të check-in. Përveç kësaj, disa kompani ajrore ofrojnë një shërbim për rezervimin e një vendi specifik në kabinën për një tarifë shtesë.
Hapi 2
Ushtroni këmbët gjatë gjithë fluturimit. Shtrijini këmbët, tërhiqni me forcë gishtat e këmbëve drejt jush, pastaj relaksohuni. Rrotulloni këmbët në drejtime të ndryshme, kjo do të parandalojë ngecjen e gjakut në gjymtyrë.
Hapi 3
Ecni rreth aeroplanit gjatë periudhave kur nuk është e ndaluar. Gjatë ngritjes dhe uljes, merrni një pozë në të cilën këmbët tuaja janë shtrirë sa më shumë që të jetë e mundur, ndryshoni pozicionin e gjymtyrëve çdo 10 minuta.
Hapi 4
Zgjidhni këpucë të rehatshme për udhëtime pa rripa lëkure ose lidhësa të ngushtë. Hiqni këpucët gjatë ngritjes dhe uljes, mos harroni të sillni çorape të lëvizshme, në kabinat e avionëve nuk është aq e pastër sa duket në shikim të parë.
Hapi 5
Përdorni çorape speciale të kompresimit. Ata nuk janë shumë të rehatshëm dhe është e nxehtë në to, por për shkak të presionit mbi viçat dhe kyçet e këmbëve, ato parandalojnë që lëngu të ngecë në këmbë.
Hapi 6
Nëse jeni duke udhëtuar me një grup dhe vendet tuaja në aeroplan janë afër, ngrini këmbët lart në sediljen përpara ose vendosini në prehrin e një bashkëudhëtari për disa minuta, kjo do të ndihmojë në lehtësimin e ënjtjes. Sigurohuni që të mos shqetësoni pasagjerët e tjerë.
Hapi 7
Përdorni xhel ftohës për këmbët tuaja, shumë prodhues të kozmetikës së maternitetit prodhojnë këto produkte, por ato janë të përshtatshme për të gjitha kategoritë e qytetarëve. Mos harroni se disa prej tyre kanë një erë specifike.
Hapi 8
Mundohuni të konsumoni më pak lëngje para udhëtimit të gjatë në rrethana të ngushta.
Hapi 9
Pini një diuretik të butë. Nëse nuk keni probleme me sistemin urinar, infuzioni i boronicës do t'ju ndihmojë mirë. Mund të pini edhe kafe, ajo ka një veti të dobët diuretike dhe do të largojë lëngjet e tepërta.
Hapi 10
Mos hani ushqime të kripura para fluturimit.
