Çlodhja në plazh është një lojë e mrekullueshme. Por vlen të kujtohet se ju duhet të bëni banjë dielli në mënyrë korrekte, përndryshe njollat e shëmtuara të moshës dhe madje edhe djegiet mund të mbeten në trup. Para se të shkoni në plazh, këtu janë disa këshilla.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse po shkoni në plazh për herë të parë në sezon, mos harroni se nuk mund të bëni banja dielli për një kohë të gjatë. Rritni gradualisht kohën e rrezitjes. Do të ishte ideale të filloni me 8-12 minuta dhe pjesën tjetër të kohës ta kaloni në hije. Në këtë mënyrë ju do të keni një nxirje më të barabartë dhe lëkura juaj nuk do të ndjehet.
Hapi 2
Për të shmangur djegiet dhe lëkurën e lëkurës, bëj banja dielli gjatë aktivitetit të ulët diellor: para orës 11 të mëngjesit ose pas orës 4 pasdite. Ju nuk duhet të shkoni në plazh nga 12 në 15, në këtë kohë të ditës dielli është shumë aktiv.
Hapi 3
Pasi të keni qëndruar në diell për një kohë të gjatë, mos zhyteni menjëherë në ujë të freskët, së pari qetësohuni pak në hije. Pas notit, fshijeni veten me një peshqir, sepse pikat e ujit që mbeten në lëkurë përqendrojnë në mënyrë të përsosur rrezet e diellit, të cilat mund të çojnë në djegie.
Hapi 4
Mbuloni kokën në diell për të shmangur goditjen e diellit, sigurohuni që të mbani syze dielli. Ju nuk duhet të bëni banja dielli në stomak të plotë dhe në stomak bosh, është më mirë ta bëni këtë një orë pasi të keni ngrënë. Mos lexoni në plazh, drita ultraviolet është e dëmshme për shikimin tuaj.
Hapi 5
Trupi humbet lagështi shumë shpejt në diell, prandaj pini më shumë. Isshtë mirë nëse është një pije me shije të thartë, për shembull, ujë mineral me limon.
Hapi 6
Mos harroni të përdorni kremë dielli të veçantë që përmbajnë mjaftueshëm UVA ose SPF. Këto substanca janë në gjendje të bllokojnë efektet negative të rrezatimit ultraviolet në trup. Ju duhet të aplikoni kremërat jo më vonë se 30 minuta para se të dilni jashtë, në mënyrë që produkti të ketë kohë për tu zhytur dhe për të filluar veprimet e tij mbrojtëse. Kur vendosni kremra, kushtojini vëmendje të veçantë zonave të ekspozuara të trupit që janë më të ekspozuara ndaj rrezatimit.
