Çlodhja në plazh është argëtimi kryesor veror. Zhurma e ujit qetëson, ajri i detit forcon sistemin imunitar dhe rrezet e diellit ngrohin trupin këndshëm dhe lëkura gradualisht fiton një hije të bukur të errët. Që fotografia të jetë kaq rozë, duhet të relaksoheni në plazh në mënyrë korrekte.
Është e nevojshme
- - ujë mineral / lëng i holluar;
- - kremra mbrojtës;
- - kapelë / panama;
- - çantë e ndihmës së shpejtë;
- - fruta / perime për një meze të lehtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, pushimet në plazh duhet të jenë të sigurta. Bestshtë më mirë të kaloni gjysmën e parë të ditës buzë detit (deri në 12 orë). Nëse zgjimi herët nuk është pjesë e planeve tuaja të pushimeve, shkoni në plazh në mbrëmje, pas orës 16-17.00. Dielli është më pak agresivi në këtë kohë të ditës, kështu që ju merrni një rrezitje të shkëlqyeshme me rreziqe minimale shëndetësore.
Hapi 2
Pavarësisht nga koha e sigurt, nuk duhet të hiqni dorë nga pajisjet mbrojtëse. Në ditët e para të pushimeve, përdorni një filtër me mbrojtje të lartë (SPF40 dhe më të lartë). Ulni nivelin mbrojtës ndërsa lëkura juaj përshtatet në diell. Sidoqoftë, mjekët nuk rekomandojnë produkte me një filtër shumë të ulët. Opsioni më i mirë është SPF25-30. Vendosni llak / qumësht / krem paraprakisht, 10-15 minuta para se të shkoni në plazh. Sigurohuni që të rinovoni mbrojtjen pas 1-1,5 orësh dhe pas çdo dalje nga uji.
Hapi 3
Kur shkoni në plazh, grumbullohuni me lëng. Opsioni më i mirë është uji mineral ose lëngu i holluar i shtrydhur fllad (agrumet, karota, kungulli, kastraveci, etj.). Kjo do të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit dhe plakjes së parakohshme. Sidomos nëse ju pëlqen të kaloni kohë në mënyrë aktive në plazh. Lëkura e lagur nga brenda do të nxihet në mënyrë perfekte, do të mbetet e butë dhe e këndshme në prekje.
Hapi 4
Ndërsa relaksoheni në plazh, hiqni dorë nga pijet alkoolike. Edhe një pjesë e vogël e alkoolit ka një efekt të keq në organet e brendshme dhe enët e gjakut, dhe gjithashtu përshpejton procesin e dehidrimit. Një person i dehur humb lehtë orientimin dhe ndjenjën e frikës, për shkak të së cilës deti bëhet vdekshëm i rrezikshëm për të. Prandaj, duhet të pushoni në plazh vetëm në një gjendje të matur.
Hapi 5
Mos merrni ushqime që prishen dhe produkte qumështi në plazh. Sidoqoftë, nuk duhet të vuani nga uria për një kohë të gjatë (veçanërisht nëse jeni duke pushuar me fëmijë). Një opsion i shkëlqyeshëm do të ishte fruta / perime të ngurta të lara paraprakisht dhe të paketuara mirë: mollë, tranguj, karota, etj. Një mundësi tjetër për një meze të lehtë është të shkoni në një kafene aty pranë. Mos blini ushqime të gatshme nga shitësit e plazhit: shumica e produkteve përgatiten në kushte jo-sanitare, të cilat mund të jenë të rrezikshme për shëndetin.
Hapi 6
Sigurohuni që të sillni me vete një çantë të vogël të ndihmës së shpejtë. Përfshini në të një ilaç për djegiet, një antiseptik, pak uthull (ndihmon në përplasjen me kandil deti dhe jetë tjetër detare), një suva, peceta të lagura antibakteriale. Këto ilaçe do të ndihmojnë në sigurimin e ndihmës së parë në incidente të vogla.
Hapi 7
Ndërsa relaksoheni në plazh me fëmijën tuaj, mbani një vështrim të tij. Fëmijët e vegjël nuk e kuptojnë se janë mbinxehur ose janë ftohur derisa gjendja të bëhet kritike. Sigurohuni që të vishni një kapelë / shami në fëmijën tuaj dhe të rinovoni rregullisht shtresën mbrojtëse. Kur notoni, përdorni një shirit të rrymës / jelek / rreth. Jepini bebes disa gllënjka ujë çdo 15 deri në 20 minuta.
